torsdag 31 maj 2012

"Löparmodellat" hela kvällen...

... i ett regnigt Stockholm! Fram och tillbaka, fram och tillbaka. Man kan nästan se kvällen som ett träningspass! Nu är jag vrål-hungrig, ni ska få veta mer! ;-)
Så länge så delar jag med mig av lite innan- marathon-tips som jag slängde ihop tidigare idag!
Så här laddar jag inför marathon
  • De sista dagarna innan loppet vilar jag alltid. Tar bara lättare promenader. Träningen ska vid det här laget redan vara gjord. Vilan gör bara gott!
  • Jag brukar ha med mig ett par energi-gel. De börjar jag ta ganska tidigt under loppet. Jag har en plan för när jag ska ta dem. Dels för att det är synd om man redan har hunnit bli trött men även för att dela upp loppet mentalt.
  • Jag dricker lite extra vatten dagen innan. Inga kopiösa mängder. Det kan ha motsatt effekt. För att göra det hela lite ”roligare” dricker jag resorb(vätskeersättning) och kokosvatten.
  • Jag laddar MP3 spelaren med bra peppande musik. Jag kör musikfritt fram till 3 mil resten med musik. Det blir ett bra del- mål!
  • Tävlingskläderna har jag framlagda och klara dagen innan. Strumporna är extra viktiga. Det måste vara löparstrumpor som ger bra fäste i skon och som minskar risken för skav.
  • På tävlingsdagen ser jag till att vara på plats i god tid. Då insuper jag stämningen och undviker att känna mig stressad. Det räcker med den nervositet som man har ändå  inför ett marathon…
  • Jag blir inte stressad över att benen känns tunga de första kilometrarna, det är HELT normalt!! Dels för att man känner efter lite extra just då men även för att man ofta inte värmer upp på samma sätt som inför kortare lopp.
  • Tänk inte på hur långt du ska springa hela tiden. Dela upp loppet mentalt med att till exempel engagera din familj och dina vänner. Bestäm innan vart de ska stå, så att du har det att se framemot. Om de kan sticka till dig någon gel eller vätska så är det toppen!
Foto: Att tänka på någon särskild lycklig löpar-upplevelse kan också peppa en vid en eventuell svacka! Försök att minnas känslor eller tankar som du hade vid just det specifika tillfället! Bilden får tala om vart jag ofta drömmer mig bort! ;-)

    Det är såklart roligt att springa ett marathon. En löparfest utan dess like. Man har tränat   länge och nu är man framme vid målet! Det är inte för inte som många springer marathonlopp om och om igen! Men att få tillfälliga svackor under ett långt lopp är inte ovanligt, då gäller det att hantera det på bästa sätt! Här är mina mentala tips! :-)
  • Tänk att du är förbered. Tänk på hur mycket du lagt ner på förberedning och träning. Är du inte jätte väl förberedd/ eller inte känner dig i form men ska springa ändå så tänk istället , jag gör mitt bästa, jag har inget att förlora! ;-)
  • Tänk att du har kontroll över situationen! Att känna sig trött eller att få en svacka är en helt naturlig känsla under ett marathonlopp men låt den inte skrämma dig eller få dig att tänka negativt, tänk istället:, "jag låter mig inte knäckas av motgångar"
  • Och det tredje, Tänk aldrig att den som springer brevid dig är starkare än du! Ta hjälp av varann, säg något uppmuntrande till "grannen" brevid dig på loppet istället. Det får ni båda två absolut energi av!

Sen lunch med min snygging!

Foto: Jonna
Att lämna uppsatsen innebär inte att allt plugg är "över" nu ska man förbereda sig inför opponering och presentation av sin studie nästa vecka. Det är vad jag och jonna gör över en lunch!
 Löparbenen vilar dock och snart ska jag iväg och fotas för en intervju i en tidning! Spännande!

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 30 maj 2012

Snart dags att ladda! Sthlm- maran närmar sig!

Okej. Jag känner mig smått mörbultad efter massagen idag!
Massören var verkligen duktig, jag körde 55 minuter intensiv ben-massage. Hon hittade flera triggerpunkter som hon klämde på och ja... det kändes ju en del om man säger så!
Hon trodde inte att det var någon stressfraktur(som några antytt på att det kan vara) utan trodde att de onda berodde på en spänning/triggerpunkt i vadmuskeln.  Jag känner mig rätt så slut nu efteråt faktiskt! Trött i kroppen.
Eftersom jag ställt in mig på maran nu så måste jag börja ladda både mentalt nu och med rätt grejer! Måste köpa ett par gel också, och nån vitargo. Sedan är jag nog rätt så redo att parta loss på maran! ;-) Ska nog inte träna något mer heller nu innan. Bara slappa, svara på ett par mail som jag inte hunnit med att svara på den senaste veckan,  åka till skolan och skriva ut lite grejer, sedan förbereda mig lugnt och sansat inför opponeringen nästa vecka. Ingen stress. OCH dricka kokosnöt-juice såklart ;-) 
Foto: Kokosnöätjuice, ansiktsmask och glajjor, det gäller att ladda på rätt sätt kära vänner! ;-)
Kosten brukar jag vanligtvis styra mer inför maran än vad jag har gjort nu. Jag brukar vanligtvis göra en kolhydrattömning och sedan en laddning. Det har jag inte gjort nu men skitsamma. Kan vara intressant att se hur det funkar att bara göra som vanligt?! Inte krångla till saker och ting för mycket. Hur laddar ni??

Nu laddar vi!!!

Jag tror på start!
Benet känns INGENTING nu när jag promenerar ute!!!
Jag har inte sprungit men känns det inte längre när jag promenerar så bådar det gott kära vänner!!!
Jag var dock hos läkaren idag för att kolla om hur kroppen har svarat på de senaste veckornas järn-boost och resultaten visade tyvärr inte riktigt det som jag hade hoppats på. Blodvärdet hade sjunkit ännu mer, vilket som synd är, direkt påverkar konditionen/syreupptagningsförmågan i kroppen. Så jag har inte bra förutsättningar inför lördagen, oavsett.
Men vet ni, det gör mig inte så mycket!
 Inför Berlin marathon kommer jag att ha de bästa förutsättningarna. ;-) Kommer jag till start och får vara med på festen tillsammans med er andra på lördag så är jag lycklig! Tider och pers i all ära men min "kärlek" till löpningen och löparfester är starkare än så. Vissa saker i livet kan vi inte styra över, det vi däremot kan göra är att bestämma oss för hur vi ska förhålla oss till det, det vill säga hur vi ska hantera saker och ting. Jag tar inte min kropp för givet och jag tror totalt på min förmåga till att göra det bästa av situationen, mer än så kan jag inte göra! Så jag ser framemot ett till synes regnigt(?) Sthlm Marathon på Lördag!:-) :-) Det ska bli kul!!!

 Nu ska jag snart i väg på en timmes idrottsmassage. Fick tag i en tid på ett ställe som verkar bra.
"Hej har ni tid att lösa upp några triggerpunkter inför maran på lördag?"
"Absolut!"
Jag har en svag känsla av att det kommer att bli en smärtsam timme och det är precis vad jag eftersöker i nuläget!  Massage som njutning tar jag någon annan gång, tack! :-)

tisdag 29 maj 2012

Jag börjar bli van...

...vid tanken på att Stockholm marathon helt enkelt inte är "mitt marathon".
Det känns nästan som om jag hittat på alltsammans, det känns liksom lite knäppt och osannolikt att det varje år är typ samma visa. Förra året stukade jag foten rejält fyra dagar innan stockholm marathon! Då var jag förkrossad. Just nu så känns det självklart väldigt bittert att benet skulle börja  krångla så här nära inpå loppet. Aldrig har jag haft en så bra träningsvinter som nu.
Samtidigt så känner jag mig väldigt lugn i sammanhanget. Det känns bättre idag än igår så får jag bara några dagar till med löpvila så tror jag att jag kommer att kunna köra på Lördag. Kan jag inte det eller gör det ont så bryter jag, utan att deppa ihop!
Jag har så mycket annat som jag känner lycka över just nu och jag orkar inte "gråta över spilld mjölk"! Berlin marathon är mitt stora mål för i år och har alltid varit. Det är där och då jag vill prestera. Om det känns skitbra i benet på lördag så vet jag att uppladdningen ändå inte har varit optimal. Jag har sprungit för lite nu på slutet, herregud jag har ju inte sprungit långpass på skitlänge känns det som!!!
 Så ett Pers är att "fetglömma"...jag menar inför Berlin förra året, när jag sprang på 3:22, så kände jag att jag "hade det i kroppen innan" , jag hade många bra veckor bakom mig...så känner jag inte nu. Men hur som helst, jag deppar inte vänner. Världen rasar inte samman. Jag kommer nog att starta på Lördag, mer än så vågar jag inte uttala mig om. Kanske bryter jag efter en mil, men då har jag fått det i alla fall.
Jag kan medge att jag tänkte en naiv tanke när jag först märkte att jag fått ont i benet... Väldigt naiv! ;-)
"Jag som har tränat så sjukt mycket hela vintern, nu har jag gjort det i onödan"
Hahhah... dummaste tanken ever...För det är ju inte alls sant!?!
Trots att jag tänkte det så varken känner jag eller tänker jag ju så egentligen. Min träning är med värd än så. Jag älskar att träna och har fått ut otroligt mycket positivt utav hela den här vintern, oavsett om jag springer en mara eller inte! :-) Så det så! ;-)
Förövrigt så var det sista dagen på MI-kursen idag... så tråkigt, men vad jag har lärt mig mycket där!!! Det här är bara början på en ny resa, så mycket vet jag....
Foto: En Mi-sticka!
I morgon tar jag hursomhelst en softardag. Jag är rätt trött och slutkörd efter förra veckans hårdkörning med C-uppsatsen. En slapp dag kommer därför helt rätt! Det enda som jag ska göra, som jag vet, i morgon är att gå till läkaren för att kontrollera järnet som jag har ständiga,stora problem med, i övrigt blir det lugnt...funderar på att gå på massage!  Det vore väl något att unna sig!? :-)

måndag 28 maj 2012

MI-måndag!

I morse så träffade jag Jonna en snabbis på morgonen för lite frulle i t-centralen. Hon skulle vidare till "vanliga" skolan för att lämna in vår C-uppsats. Oturligt nog så lämnade vi inte in den i natt. Vi var tvungna att hinna med den sista pendeln och hann inte fixa en liten detalj, så typiskt. Men nu så är den dock inlämnad! Det känns bra, äntligen kan man pusta ut, ett tag i alla fall. Opponeringen är nästa vecka och en eventuell komplettering vore inte på sin plats eftersom jag drar till Spanien dagen efter! ;-)
Det kändes lite nostalgiskt allting. Detta kan vara den sista uppsatsen som jag lämnar in på södertörns högskola....
Foto: Feta arbetet! ;-)
Dagen har jag förövrigt spenderat på idrott högskolan. Trots bristfällig sömn i natt så kände jag mig ganska pigg idag. Jag har en hel del kaffe att tacka och intressanta diskussioner med kurs-kompisarna och läraren på GIH såklart! :-) 
MI, dvs. Motiverande samtal, är något som jag förövrigt nu har bestämt mig för att arbeta vidare med framöver. Sista kursdagen på GIH är i morgon... men jag har nya planer! :-)
Foto: Koffeinhög MI-elev?
På vägen hem så gick jag ju såklart förbi målgången på Stockholm marathon, ja GIH, ligger ju där. Jag hoppas och ber att jag kan starta på Lördag. Kom igen benet! En triggerpunkt har fått sig en rejäl omgång ikväll. Jag trodde faktiskt att grannarna skulle komma och plinga på och undra vad som försegick. Jag skrek som aldrig för konstant i typ en kvart! ;-)  
Foto: Mål-gång Sthlm-marathon!
Nu så tackar jag för den här inspirerande dagen och ser framemot i morgon!
Tack o gonatt! :-)

3minuter kvar till hårdkörning

På spinningcykeln!


Nu jäklar ska det trampas!
- Posted using BlogPress from my iPhone

C-uppsatsen är inlämnad!!

Jag kom hem vid 1:00 i natt från skolan där vi gjorde klart c-uppsatsen! Kändes knäppt att åka hem så sent. Det var alldeles ödsligt ute denna söndagskväll...


Det blev inte mycket sömn i natt. Somnade efter klockan 2 och skulle upp klockan 6. åkte in till city på morgonen , åt en snabb frukost med Jonna ...



...för att sedan åka vidare till idrotthögskolan för en hel dag på MI-kursen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 27 maj 2012

Klockan är snart 12 på kvällen...

... och jag och Joniz är fortfarande i skolan... Vi är nog de enda personerna i hela byggnaden...lång dag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 26 maj 2012

Träningsblogg goes modeblogg ;-)

I morse satt jag och längtade tills på onsdag nästa vecka då jag är totalt ledig, fri och obunden. Sedan insåg jag att jag inte alls ville sitta här och längta tills på onsdag för det var ju bara tråkigt ;-)
 Så.... då skrev jag inlägget tidigare, mest till mig själv. Jag sa till mig själv att göra det bästa jag kan av idag, trots att jag var väl medveten om att det skulle bli en arbetssam dag.
Ja, så jag skrev i inlägget; "att det ska vara kul att vara jag" ;-) "...Att det inte behövde vara storslagna grejer utan små detaljer som får mig att känna mig glad..." osv.
Övertygad med att "det är små detaljer som gör det" gick jag med bestämda steg för att möta upp Jonna. Med risk att detta låter väldigt materiellt så frågade jag henne om vi inte kunde gå i ett par affärer innan vi satte oss och ner pluggade.. och hon var inte sen på att hänga med ;-) 25:e igår och allt! Så jag köpte både en kofta och ett par as-snygga jeansshorts. Detta är ingen modeblogg och jag har heller inga planer på att ombilda den till det, fastän jag fullständigt älskar kläder och shopping. MEN just idag så är det roligare att lägga upp en bild på dagens klädinköp än på dagens träningsinköp som bestod av en rätt så trist Voltaren-tub! ;-) Jonna shoppade en handväska och vi var definitivt två gladare pluggisar som sedan slog oss ner på ett cafe´för korrekturläsning! En god lunch och kaffe på det, dagen blev inte så tokig ändå;-)
What ever happens tomorrow, we have today.



God morgon!

Jag brukar försöka sträva efter att leva i "nuet" så mycket som möjligt. Varje  dag försöker jag att påminna mig själv om att uppleva stunder av lycka på olika sätt. Genom att att omge mig med fina människor, uppleva naturen, leka med hundarna, genom möten med andra människor, läsa en bra bok, sitta på ett cafe, träna och känna att min kropp mår bra, skratta mycket osv osv.  Det var faktiskt mitt nyårslöfte för i år "att det ska vara kul att vara jag" ;-) Det behöver inte vara storslagna grejer utan små detaljer som får mig att känna mig glad.Självklart har jag mål inom olika områden längre fram i livet men jag är noga med att påminna mig själv om att livet inte är någon "transportsträcka" till nästa "stora grej". Livet är nu.
Lite tankar så här på morgonkvisten, nu ska jag möta upp Jonna och jag behöver väl knappast skriva vad vi ska göra vid det här laget!;-)

fredag 25 maj 2012

Slutspurt

Även denna dag har präglats av c-uppsats-skrivandet. 
Herregud, att det kan vara så mycket jobb!? Men vi kämpar jag och Jonna, och har en fantastisk team-känsla tillsammans! ;-) 
Nu har vi i stort sett bara lite små-ändringar kvar plus korrekturläsning. MEN DET TAR TID! Man blir rätt blind över saker som man själv har skrivit och måste läsa om och om igen. GAAH! ;-)
 Idag skrev jag ut arbetet på bibblan för korrekturläsning. Ni kanske har läst att jag tidigare har skrivit om lite olika "dramer" som inträffat på bibblan? Så självklart även denna dag när jag helt oprovocerat blev påhoppad av en obehaglig man... kan man inte bara få vara ifred? Vad är det med bibliotek alltså?! Man får vara på sin vakt, det är ett som är säkert!
Efter pluggandet så var det dags för dagens träning. Benet har inte varit hundra denna dag heller så jag begav mig till en Spinningklass vid 17:30. En bra instruktör som pressade och peppade oss deltagare otroligt mycket. Tack för det!
Jag önskar att jag kunde skriva "och nu tar vi helg" (som är lika med; nu softar vi järnet) och inkludera mig själv i den bemärkelsen....men som sagt, jag viger min helg till studierna. Den 5:e Juni drar jag till Spanien och DÅ SKA JAG CHILLA... kämpa lite till bara.... :-)  

torsdag 24 maj 2012

Jag tänker i allafall inte cykla till någon jäkla Ica-butik ;-)

Även denna dag har jag rå-pluggat. Är det slutspurt på c-uppsatsen så är det. Jag och Jonna satt tillsammans och knåpade idag hemma i mitt kök. Det kändes givande efter en "ensam-plugg-dag" igår. Jag längtar så MYCKET tills på söndag mina vänner, då ska vi lämna in arbetet och det ska jag fira ska ni veta! ;-) Nu är det bara att ge järnet, sista biten!
När vi hade pluggat klart idag så ville jag såklart inget hellre än att snöra på mig löparskorna och ge mig ut på en runda. Åh vad jag ville det! Men benet vill inte. Det har gjort ont till och med när jag promenerat idag. Ska jag ens ha en liten ynka chans att starta på Sthlm marathon så måste jag träna smart nu.
Jaa... så istället fick jag sätta mig på en varm, kvalmig buss för att ta mig iväg till en SATS-anläggning som kunde erbjuda kvällsspinning, för "mitt sats" kunde det inte idag. Det var då irritationen inom mig började växa på riktigt. Att jag dessutom började få påtagliga pms-besvär gjorde inte direkt situationen bättre.
Självklart var det långa bilköer också, så bussen blev försenad och jag fick stressa som en tok för att inte missa det där passet. Haha... jag erkänner det var en svår stund där på bussen och jag brottades med en hel del negativa tankar ;-)
När jag ÄNTLIGEN satt på spinningcykeln, i sista sekunden, så kände jag mig allt annat en glad.
Jag brukar oftast försöka att se saker med positiva ögon. Jag tycker att mitt liv är mer värt än att gnälla och haka upp sig på småsaker. Man får göra det bästa av situationen, brukar jag tänka. Men idag så såg jag saker och ting med rätt så negativa ögon faktiskt. Stress,trötthet, pms och jäkligt-ont-i-benet  var helt enkelt en riktigt dålig kombination. Att det dessutom var toppenfint väder ute och jag skulle träna inne kändes "sådär".
När instruktören försökte "vända på pannkakan" genom att inledningsvis säga
 " jag tycker att vi ger oss själva en stor applåd som sitter härinne och tränar när det är så fint väder ute"
  Ja, då tänkte jag omedelbart, negativ som jag var ;-) "Vaaa?! Aldrig i livet" 
När hon sedan sa "nu kör vi en kvarts uppvärmning, som ska kännas  ungefär som när man cyklar till Ica och inte vill bli svettig under armarna" 
Ja, då hade jag bestämt mig, en hel kvart ville jag inte slösa bort på att "fin-cykla" till någon ica-butik fast i en spinningsal.Så jag började successivt att jobba upp pulsen.
Jag  behövde få köra järnet, ge allt, få utlopp för all min frustration. Sammanfattningsvis kan jag säga så här"Hej på dig 95% i puls, trevligt att råkas" ;-)
Den bästa låten under dagens pass var förövrigt Tracy Chapmans låt Fast car som spelades när vi gemensamt stretchade efter passet.  Dels för att den är ganska fin men kanske även för att det var först då som jag kände mig glad igen efter dagens humör-svacka! ;-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 23 maj 2012

Min vilodag, från träningen vill säga;-)

Jag började dagen med frukost på mitt favoritcafe'. Jag brukar göra så inför intensiva pluggdagar. Sätta mig på ett café, äta frukost, bläddra i någon tidning eller klottra ner lite tankar i ett anteckningsblock.
 En bra och lugn start men ändå en känsla av "ha kommit iväg" "vara på g" eftersom man trots allt har lämnat hemmet.
När jag suttit på Cafét en stund så dök dock helt oväntat två välbekanta ansikten upp, Anna och Kim som också hade tänkt att lyxa till dagen med lite frukost ute;-) så jag hann snick-snacka en stund med de också, roligt, innan jag tog mitt pick och pack, och begav mig iväg ner till biblioteket där jag slog mig ner lite efter klockan 10.Jag har läst om allt möjligt idag. Bland annat om identiteter och självbildsskapande. Riktigt intressanta grejer! :-)
Foto: Ur en av dagens böcker
Jag tog en paus för lunch vid 14-tiden men begav mig omedelbart tillbaka till min plats därefter.... Och där har jag suttit enda tills nu, när de stänger klockan 20:00. Lång dag och många timmar sedan jag åt något (läs: vrålhungrig) Så nu (som om någon hade läst mina tankar) när jag gick så skickade bibliotekarien med mig en smörgås som de "hade över"?!


Hallå?! Kan man ha mer flyt?!;-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 maj 2012

Solig kvällsrunda i Ursvik!

Mötet med på min praktikplats, på socialtjänsten idag, inför hösten, kändes verkligen jättebra! Jag fick veta lite vad jag kommer att få syssla med och fick en rundvandring på kontoret. Jag tror att jag kommer att lära mig jättemycket! Så roligt! Med alla tankar som snurrade runt i huvudet efter mötet så passade det bra att ge sig av till Ursvik  för att springa en sväng nu på eftermiddagen. Solen sken och det kryllade av löpare. Inte så konstigt i och för sig, med tanke på att jag visst lyckades pricka in min runda i samband med att det var ett litet lopp där, som var i full gång ;-)
Foto: äntligen bara ben!
Rundan var okej trots att benet inte kändes hundra. Jag kommer att hoppa över loppet som jag är anmäld till i morgon. Jag funderar på o ta en hel dags vila, kanske inte ens yoga? Kanske vore det bra! Vill verkligen bli hundra nu till Sthlm marathon!

Hejsvejs!;-)

Strålande väder och lunchprom med Tim o Love! Nu så ska jag Snart iväg och hälsa på på min praktikplats!! Så kul!

Ha en fin dag ///från en lunchrastare! ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 21 maj 2012

Bikram-spinning!?

Ikväll så körde jag ett härligt spinningpass där jag tog ut mig FULLSTÄNDIGT! 
Att "ta ut sig fullständigt" i kombination med att det var tokvarmt inne i salen resulterade i att jag fick en hel del "bikram-vibbar" ! Extra härligt att duscha sen!;-) 
Jag tycker dock inte att låtarna under passet var tillräckligt "pushiga" . Den enda låten som fick tummen upp var Robyns Indestructible! Fast det är inte heller någon riktig intervall-låt. Men bra åtminstone, Robyn är bra helt enkelt! :-) Jag träffade förövrigt Andrea där inne i salen, jättekul! Hon berättade att hon ska springa Sthlm-marathon för första gången och jag påmindes återigen av HUR NÄRA det är nu!?
Jag hoppas att benet blir 100 % återställt och starkt tills dess så att jag kan köra maran utan problem. Om jag inte kan det så får jag fokusera på Berlin marathon istället i September. Det är ju mitt stora mål för året! Fast jag tror att benet kommer att bli bra. Det är ju redan bättre nu än för ett par dagar sedan!
Jag ser framemot att springa Sthlm marathon väldigt mycket, såklart! Bara tanken på att hämta ut nummerlappen på mässan, någon dag innan, får det att pirra i kroppen! ;-)
Foto: Jag på nummerlappsutlämningen inför STHLM marathon 2010. Glad som attan! ;-)
Nu ska jag hoppa i säng. I morgon bitti ska jag upp tidigt! Natti,natti!

God dagens!

Igår kväll så hade jag GRYMT svårt att somna... Så jobbigt när man vet att man ska upp tidigt dagen därpå. Jag vågar knappt skylla på den där kaffe-koppen som jag drog i mig på kvällskvisten...jag menar att man aldrig lär sig!?
Så jag var trött när jag mötte upp Jonna på pendeln  i morse när vi skulle åka till skolan för att träffa handledaren. Jag tycker att handledaren verkade ganska positiv till det som vi har åstadkommit hittills men nu är det sista veckan så dagarna framöver kommer att vara väldigt intensiva. Jag kommer att "gå in min bubbla" och lägga mycket annat åt sidan. Köra. Fokusera. All in! ;-)
Fast inte träningen såklart ;-) Den behöver jag för att hålla mig fokuserad och pigg. Det dummaste jag skulle kunna göra är att lägga träningen åt sidan under en period som denna. Då skulle jag bli både seg och sur och det kanske är okej om man typ är en godis ;-)
Nu har jag tagit 30 minuters powernap för att ta igen en del av nattens sömn och det är nu äntligen dags för dagens träning! Yey!
Benet verkar rehabilitera sig i rätt riktning men jag väljer ändå att gå på spinning idag. Jag känner för att jobba upp pulsen ordentligt och det känns bättre att göra det i sadeln! ;-)

söndag 20 maj 2012

Nu är det liksom inte längre något att snacka om...

...Nu är det verkligen sommar på riktigt! :-)
Satt ute på innergården och solade ett par timmar tillsammans med min söta Jonna! Visserligen förenade vi nytta med nöje och planerade för arbets-upplägget den kommande veckan då det är slutspurt på C-uppsatsen. Men som sagt glajjorna var på, solen sken och det var stekhett och vi stormtrivdes såklart i varandras sällskap. :-)
Inte nog med det, en joggingtur har jag hunnit med också och nu ska jag iväg på grill-party! Somrigt värre ;-) 

Frulle to go...

... Äter frukost på pendeln på väg hem från ännu ett härligt morgon-yoga-pass! 4:e yoga-passet den här veckan vilket innebär, med enkel matematik, att jag har yogat totalt 6 timmar den här veckan. Jag känner mig nu rätt så mjuk och rörlig i kroppen. Så skönt! Som löpare tenderar man ju att bli rätt stel.


Nu ska jag snart träffa Jonna och vädret i Stockholm är så underbart som det kan bli! Hoppas att ni alla får en fantastisk dag!- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 19 maj 2012

Hello sunny day!

Idag sprang jag återigen en runda.
Benet känns faktiskt lite bättre än vad det gjorde tidigare i veckan, så för mig sken solen med andra ord lite extra! Det går åt rätt håll. Såklart att man blir nervös och stressad när man får ap-ont i benet 2 veckor innan maran liksom! Speciellt efter en grym vinter på träningsfronten! Så "soligt värre" idag! :) Hoppas att det fortsätter i den riktningen!
Jag höll dock på att få värmeslag under rundan då jag hade både långa tights och kompressionsstrumpor på mig och det var UTAN TVEKAN shorts-väder ute! Men lite somrig var jag i alla fall med mina nya Rudy Project glajjor, helt fel ute var jag alltså inte ;-)! Fikat med Michel i Sollentuna har jag gjort också, det är alltid lika roligt att träffa honom, min gamla mara-kompis!:-)
Till och från hela dagen så har jag för övrigt av någon anledning haft denna låt "på hjärnan". Hm....vet inte riktigt vad jag tycker om den... den är ju lite småskön att lyssna på.... men samtidigt väldigt "psyko".... men om man typ tolkar hela låten som en enda stor metafor eller så... ja, då är den okej ;-)

Pluggar även idag

Herregud det känns inte som att jag gör något annat nuförtiden. Jäkla C-uppsats ;-)
Jag har tänkt på det, att varje gång som kompisar har ringt och frågat vad jag gjort de senaste veckorna så har jag svarat "Jag pluggar" .
Haha...för när jag inte pluggar så typ tränar jag just nu och då har jag ju oftast inte mobilen med mig! Som tur är så har jag många vänner som tränar så att jag får socialisera mig samtidigt! ;-)
Nu på förmiddagen lägger jag dock C-uppsatsen åt sidan och koncentrerar mig på mina MI-studier. Senare ska jag möta upp min vän Michel som är i stan för en fika, ska bli hur roligt som helst! :-)  

fredag 18 maj 2012

Kräftan på yogan...

Idag så var jag återigen på Bikram-yoga. Tredje gången den här veckan!
Jag fick dock ett tips om att ta det lite lugnare med vissa benövningar nu när jag har lite benproblem.
Det känns onödigt på något vis att inte göra alla övningar när man är där men jag kompenserade upp det hela
genom att sitta i den varma och ångiga hamman-bastun i totalt 30 minuter innan klassen började.
 Där inne stretchade jag sätesmusklerna, vaderna och baksida lår. När jag sedan kom in i salen så såg jag dock ut som en äkta kokt kräfta med simmiga ögon. Jaaa...då kände man ju sig sådär lagom het ;-) Not so much! ;-)
Passet gick bra men jag var vrål-hungrig efter och slängde mig in på närmsta konsum-butik och köpte nötter, färdgodis hem! Kvällen har varit lugn och skön, precis vad jag kände för ikväll!

Jag är så glad...

...över detta otroligt vackra smycke som, mammas kompis, Lotte har gjort till mig!
 Lotte arbetar med konsthantverk av olika slag, bland annat designar hon och tillverkar silversmycken för hand. Visst är det fint?! Smycket, ska för mig, få symbolisera  allt gott som löpningen har tillfört i mitt liv.
Är ni intresserade av ett sånt här smycke så kan jag informera er om att hon har gjort flera ;-)  (tyvärr är bilderna tagna med min iphone)
Är ni intresserade så kan ni i alla fall mejla mig så vidarebifodrar jag kontakten! :)

Nedräkning!

Spaninen 2011
Jag har knappt förstått själv att jag ska åka till Spanien om bara ett par veckor, om mindre än en månad? Wooohooo! ;-)
Tre dagar efter Stockholm marathon (som jag hoppas kunna springa) så sitter jag på flyget till mitt drömställe! Jag vet inte hur mycket löpning som det kommer att bli där. Jag vill ju ta det ganska lugnt efter maran, men bada ska jag göra massor och kanske surfa, och då menar jag inte på nätet ;-). För att inte tala om långa promenader på stranden toppat med en kaffe och färskpressad apelsinjuice på cafe´´t Sajurami! Åh vad jag ser framemot att komma dit!
Det har varit så mycket med C-uppsatsen nu att jag bara LÄNGTAR efter att få göra ingenting eller rättare sagt bara göra det som faller mig in. Det som jag känner att jag vill och har lust med just för stunden.
Nej, nu är det dags att sätta sig med uppsatsen igen, så att det inte blir så att man sitter med någon rest därnere i Spaninen! Det vore ju synd ;-)

torsdag 17 maj 2012

Besökte ursvik

Nu på eftermiddagen så begav jag mig tillsammans med mamma och Anders till Ursvik för att återigen prova att springa. Jag upplevde det inte som att det blev värre i benet efter gårdagens lugna pass så jag kände mig sugen på o prova igen.
Det gick okej men det gör fortfarande ont. Det var faktiskt värst i backarna idag. Särskilt nedför.
 Kanske för att jag bromsade för mycket då jag ville springa så försiktigt som möjligt...då förflyttades det onda helt plötsligt till knät istället??.../(&)%(¤/¤¤¤##"%
Kompensationsskador, Nej tack!
 Hur som, nu efteråt så smörjde jag benet med voltaren och väntar med spänning på hur det ska utvecklas i benet de följande dagarna. Milspåret, på onsdag,  som jag är anmäld till ser mörkt ut... men mirakel har skett förr. SÅ, kom igen nu benet, se till att bli bra, heja!  :-)
Foto: Ligga o slappa efter passet på golvet är aldrig fel!

Nöjd yogare!

Det var riktigt härligt att yoga i morse! Idag var hamman-bastun på och där kunde man sitta och mysa både innan och efter. Riktig nice! Minna var med idag också så det blev en hel del marathon-prat då Minna ska springa maran för första gången! Så roligt!
Angående gårdagens löp-pass så kan jag i dag konstatera att löprundan inte gjorde det onda i benet värre. Så jag ska ta mig till Ursviks skogar och springa lite där idag igen, men först så ska jag sitta och plugga lite!
Ha en fin dag!!
Foto: Jag på väg hem från Bikram, härligt yogad ;-)

Hallå kära läsare!

Vaknade vid 06:00 denna morgon och var pigg som en lärka!
Kanske är det de senaste dagarnas järnboost som har ett finger med i leken?
 Under April så började jag ju återigen misstänka att jag hade fått järnbrist, Jag kände mig trött igen. Jag bestämde mig såklart direkt för att kolla upp det. För ett par dagar sedan så var jag på vårdcentralen och fick svar och jag hade nästan inget järn kvar alls i kroppen... Denna gång ska de utreda och utesluta bristen noggrannare men så länge så boostar jag upp mig med 4 st järn-tabletter om dagen. Tycker redan nu att jag märker skillnad, uppe vid 6-tiden och as-pigg liksom;-)
 Nu är jag grymt sugen på ett morgon-yoga-pass så jag ska snart ta och packa ihop väskan och bege mig iväg till studion!

onsdag 16 maj 2012

On fire!

Alla som har använt linimentet Percutane har säkerligen noterat att medlet är riktigt STARKT! 
Det medlet hade jag smörjt in det "onda benet" med idag när jag sprang i Ursviks skogar tillsammans med Minna...men JÄKLAR...vad det bränner det där medlet alltså! 
Minna frågade: "Hur känns det i benet"
Jag svarade: "Ingen aning, hela benet typ... brinner"
OCH SÅ VAR DET VERKLIGEN! Jag hade tagit ett rejält tjockt lager "ska det va, så ska det va liksom" ;-) 
Stretchning med eftersnack var det absolut inte tal om idag. "Tack o hej" och raka vägen hem och in i duschen lite smått panikslaget så där...varav medlet bränner ännu mer när det kommer i kontakt med vatten, såklart.;-) Det kom i och för sig inte som en chock, jag har ju använt percutane under träning tidigare och vet att det inte är någon dans på rosor. På spinning kommer jag dock aldrig använda medlet igen..ja använde det för något år sedan och det blev lite "too much" inne i den varma spinnig-salen. Haha... för att göra en lång historia kort så hade jag den största svett-pölen EVER under min cykel. Ingen stretching blev det efter det passet heller då jag istället flög av cykeln vid passet slut och sprang in i duschrummet, drog tag i högtrycks-vatten-slangen och sprutade som en galning.. haha...hade till och med kläderna på mig fortfarande. Folk tittade minst sagt konstigt på mig och undrade säkerligen typ "vad är hennes problem?" MEN nöden har ingen lag ibland kära vänner!;-) Hursom idag fick vi ihop 15 km i allafall, jag och Minna, på mjuka sköna skogsstigar! Vi pratade bland annat om C-uppsatsen, då vi nu är inne på slutspurten!! Jag passade på att bjuda hem Minnis  på lite plugg-mys nu under långhelgen! :-) 

tisdag 15 maj 2012

Spinnat loss...

...efter jobb-dag!
Efter jobbet skyndade jag iväg till mamma och Anders för att hämta upp mina småkillar (hundarna såklart). Vi promenerade hemåt och jag kände mig smått stressad till Spinning-passet som började klockan 18 på SATS. Fast... jag kände mig lite nere faktiskt, som skulle gå på spinning.
Tisdagar innebär nämligen annars löpning med klubben, men jag vågar absolut inte köra ett hårt löp-pass just nu. Jag hade gärna mött upp de på cykeln istället för att springa, och hängt med en sväng, bara för att det hade varit roligt att träffa de... men jag konstaterade surt att cykeln måste fixas till med både det ena och det andra. Så det var bara att svira om för spinningen. Jag pushade mig själv med att tänka hur roligt det var på spinning-passet i förrgår! Det var ju skit-kul!
...och det blev faktiskt roligt i dag också! 
Jag spinnade på och slet ordentligt! Jag vägrar att "lägga mig platt" nu bara för att benet strular. Vad blir bättre av det? Jag har bestämt mig för att göra det bästa av situationen, det låter väl bra? :-) 
Jag ska träna på ordentligt med annat. Trots att det var deppigt att hoppa över löpningen så bestämde jag mig i samma stund som jag bokade in mig på spinning-passet och var fast besluten om att istället få till en fantastisk spinning-timme. OCH... det fick jag också, underskatta aldrig tankens kraft kära vänner! :-)  Nu blir det sen middag och film! :-)

Det är ingen hejd...

... på spinnandet! Nu är det dags igen!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 14 maj 2012

Kvällsyoga...

..är mysigt men det tar verkligen HELA kvällen. Jag drog vid 19:snåret efter att jag hade rastat hundarna och slängt i mig linssoppa och jag hem typ nu, bara för en liten stund sedan. Det är ett par timmar det. Jag hade för övrigt inte alls samma fokus idag som sist. Tankarna for runt åt alla möjliga håll och jag fick gång på gång påminna mig själv om att vara närvarande, här och nu och ingen annanstans:-) Mysigt var det i alla fall. Förutom Minna var även Anders där. Så vi satt och pustade ut tillsammans I det avstängda hammam-bastun efteråt, riktigt härligt. Jag gillar verkligen atmosfären på yogastudion! Nu är jag dock riktigt trött. Zzzzz.. I morgon väntar ytterligare en arbetsdag! Så natti natti;-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bikram

Har jobbat på Nikon hela dagen och är nu på väg på "after work"; med Minnis i yogastudion!;-)



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 13 maj 2012

Okej, jag tar tillbaka allt jag skrev...

För det kändes inte alls "sådär" att hänga på gymmet "en dag som denna"! :-)
 Jag hade bokat in mig på ett pulsspinning-pass.
Innan passet körde jag 15 minuter uppvärmning på crosstrainern för att kunna gå "rakt på sak" sedan i spinningsalen! Då hade jag bestämt mig, jag skulle göra det bästa jag bara kunde av den närmsta timmen, dvs köra på allt jag kunde. Det var jobbigt men instruktören var HELT fantastisk! Hon peppade och pushade oss deltagare med en grym energi passet igenom! Jag var bara tvungen att gå fram till henne efteråt och tacka för ett grymt pass!! En riktigt bra start på denna söndag med andra ord!!
Foto: Se själva, ett bevis på att jag kört på ordentligt! ;-) 

- Posted using BlogPress from my iPhone

Solen skiner,det är söndag...

... och jag är på väg till gymmet?!


Alternativträning en dag som denna känns sådär...
- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 12 maj 2012

Hallå alla glada!


Att inte springa med klubben idag kändes tråkigt men benet känns fortfarande inte 100. Vet faktiskt inte om det är benhinnan egentligen. Det känns mer som ett tryck i benet, svårt att förklara exakt. Men när jag har ont i benhinnan brukar det göra ont när man trycker på vissa punkter men så har det inte känts nu..
Det känns lite tungt att inte få ihop så många kilometrar den här veckan men jag försöker att inte stressa upp mig. Bättre att vila så att man inte behöver stå över maran, hua!, hemska tanke! ;-)
Hur som helst så känns det bättre efter Bikram-passet i morse! Efter passet så var det il-fart in till t-centralen som gällde för att möta upp Jonna. Vi skulle diskutera lite arbetsupplägg för C-uppsatsen över en lunch. Det blev såklart en massa annat snack också men en någorlunda plan fick vi till ;-)
Jag ska jobba Måndag och Tisdag nästa vecka så den här lördagen sitter jag framför datan och pluggar. Inte så kul på en lördag när det finns massa annat kul som man skulle kunna ägna sig åt men ibland måste man prioritera.
I kväll när jag har pluggat klart så ska jag, tända ljus och mysa ner mig ordentligt i soffan framför en film har jag bestämt. Jag är sugen på att se en kärleksfilm, som vanligt ;-)
 Bara för det så måste jag tipsa er om MIN ABSOLUTA favorit-kärleks-film "EN DAG". Den handlar om livslång vänskap och kärlek och den är sååå bra!!! SE DEN, SE DEN,SE DEN! :-)

Direkt från yoga-salen till...

...Café-häng på kulturhuset med Jonna!
 När Jonna började vifta med mobil-kameran så skruvade jag på mig...
...man är inte direkt till sin fördel efter ett bikramyogapass ;-)



Mysigt att fika med min Jonna är det i alla fall och benet som jag har haft ont i under veckan känns mycket bättre efter yogan! Yey!
- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 11 maj 2012

"Har du använt brun utan sol?"

Den frågan har jag fått ett par gånger nu de senaste två veckorna av människor i min närhet.
Igår var det Daniel som ställde frågan;
  "Vad har du nu använt för kräm?" (med betoning på "nu" av någon anledning?)  
Svaret är ett solklart "ingen kräm som påverkar färgtonen i alla fall "!
Man får helt enkelt grymt mycket färg när man är ute och springer. Under halv-maran förra veckan så fick jag värsta ränderna ska ni veta! ;-) En spring-vän sa att jag bara var smutsig, att det skulle gå bort i duschen... haha... men så var SÅ KLART inte, det visste jag väl hela tiden! :-) 
Sen om det är snyggt med linne-bränna och shorts-bränna vet jag väl inte riktigt ;-) Trots att jag blir glad när jag ser att det har blivit en rand. Bilden nedan är tagen efter ett långpass på stranden i Spanien förra sommaren. Där var jag i och för sig lite smutsig (läs: sandig) men jäklar vilken "chock" när jag kom hem!? Denna rand var inte helt enkel att sola igen kan jag berätta. Den hängde med ett tag. Jag sprang i alla fall barfota den dagen, så bruna fossingar fick jag i allafall! ;-)
Näe, nu tar vi väl snart fredag på riktigt gott folk! :-) Har sett en hel del status-uppdateringar på Face-book om vänner som ska kuta Göteborgs-varvet i morrn.... jag vill ju också!:-) Sitta på ett tåg nu, förväntansfull, på väg! :) Åh så härligt!
 Lycka till jätte-jätte-mycket alla som kutar varvet i morrn! Glöm inte att njuta ordentligt av festen!

Snaaaart är det fredagsmys... ;-)

Denna vecka har gått sjukt snabbt! Tycker ni inte?..
...och jag har bara sprungit 30 km... 
Uppriktigt sagt så gick jag, med facit i hand, ut lite för snabbt med kvalite´n igen efter halvmaran förra helgen. Jag fick lite benhinnekänningar efter i Tisdags...lagom surt efter ett så lyckat lopp och med maran på intåg men jag tror att det kommer att ge med sig  rätt fort. Därför så har jag vilat lite extra och ska gå på spinning senare och eventuellt hela helgen för att avlasta lite från löpningen. Så jag är positiv fortfarande. Mest bara lyhörd och tar de första signalerna på allvar. Anledningen till varför jag inte har skrivit om det under veckan är för att det kändes som om det helt plötsligt blev lite mer allvarligt om jag präntade ner det till ord på bloggen. Jag vill inte stressa upp mig för jag tror att det bara beror på en överansträngning som kommer ge med sig snart. Jag känner mig i riktigt bra form för övrigt så detta bara måste ge med sig!!
Nu, under dagen, ska jag sitta med uppsatsen, få svar från läkaren om mitt blodvärde och åka in till Nikon på möte! Drömde mig förövrigt nyss bort till Spanien, tänk att jag snart är där igen!!!

torsdag 10 maj 2012

Regn....

Jag har nu hejat fram och visat vägen för många tappra och glada löpare i regnet!
 Det var en annorlunda och rolig upplevelse att se alla deltagare, från den första till den sista!




Nu ska jag iväg och fika/äta middag med härligt sällskap!!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Spring för livet!

Alltså, hur känslig får man vara?
 Igår drack jag kaffe på eftermiddagen under pepp-kvällen och jaaa... att sova sedan var som vanligt inte det lättaste. Jag vred och vände på mig länge. Surfade runt på mobilen i mörkret och kände mig allmänt stressad. Typ "Jag måste sova, nu, nu, nu!!" Trött som attan men ändå pigg! Gaah!
 Att man inte lär sig?! Jag älskar kaffe, men på kvällen så blir det inte bra om man har tänkt att sova i hyfsad tid.
Foto: I brist på annat, lägger jag upp en bild på mig, som Minna knäppte på vägen hem igår kväll!
Liiite kanske det hade att göra med att det vid 23:00 plingade till i mail-boxen och jag fick reda på vad jag ska göra i höst, det vill säga vart jag ska praktisera. Det blev på socialtjänstens Barn och Ungdomsenhet, utredningar ungdomar 12-20 år. Det känns bra, jag tror att det blir en perfekt praktik faktiskt!
Nu ska jag jobba på lite till med uppsatsen innan jag ska iväg och hjälpa Running Sweden med välgörenhetsloppet, Spring för livet, för barnen i Malawi! Har ni tid och lust så tar de sena anmälningar. Två flugor i en smäll gott folk! Springa och bidra till välgörenhet, hur bra kombo som helst tycker jag! Djurgården kl 16:00!!! Ciao!

onsdag 9 maj 2012

Pepp-kväll! ;-)

Ikväll var jag på en inspirations-kväll anordnat av Fazer och Petra som driver Maratonbloggen

Det handlade såklart om att inspirera till löpning om ni inte redan har listat ut det?! :-)
Jag känner mig i och för sig ganska inspirerad och motiverad när det gällerlöpningen för tillfället men att boosta lite extra skadar ju såklart inte! ;-)
På plats var även Rubin Mcrae som berättade om Running sweden, Lisa Rose´n från Fazer som pratade om kost och komikern Cecilia von Strokirch som bidrog till många skratt! Verkligen!! Hon var riktigt underhållande! Det var en trevlig kväll och förutom härliga föreläsningar så fanns det även tid och utrymme kvar för lite mingel och det är ju aldrig fel! :)
Jag, petra och Ellinor
Minna & Jag
Löparmingel är som sagt alltid trevligt och jag träffade en del bekanta i publiken! Bland annat Caroline som skulle iväg till Götet och springa varvet i helgen. Jäkligt avis blev jag faktiskt! Skulle jag inte ha så mycket annat på tapeten för tillfället så skulle jag lätt gå in på blocket och köpa en startplats just nu i skrivande stund! :-) Lycka till Carro och även Petra som också skulle köra! :-) Jag tror ni kommer rocka! ;-)
Även Minna och Cicci dök upp i kväll, de ska ju springa deras första marathon och blev nog riktigt taggade! :) Så roligt!
Foto, Jag på väg hem i ett regnigt Stockholm, med oss fick vi en proppad goodiebag!
Tack för ikväll Petra, Fazer och alla föreläsare, det var kul!
Nu är det bums i säng som gäller, hård dag i morrn! :-)